MARCHE NORDIQUE

Un esprit club avant tout

Pratiquer la marche nordique avec Sport Santé Charente c'est découvrir les valeurs du sport santé bien-être que nous défendons depuis sa création. Par sa facilité de mise en place, accessible à tous et reconnu pour son réel impact sur la santé, l'activité marche nordique a été la toute 1ère activité que nous avons développé depuis Septembre 2012. 

Notre ligne de conduite a été d'allier une certaine rigueure dans la technique par des apports réguliers de conseils, dans une ambiance détendue et conviviale. Cette bonne ambiance a permis d'année en année de créer des évènements permettant de créer un espace de rencontre où des liens d'amitiés se sont tissés au fil du temps. 

Faire parti du club c'est se dépenser physiquement, découvrir votre région sous un autre angle, prendre soin de sa santé... et surtout de partager de bons moments !

NOVEMBRE 2019

Le mercredi 13h30 - 1 groupe

sportif

06 Novembre :  BARRET :  départ parking du stade (Jacques) 

13 Novembre : PASSIRAC : départ parking salle de la mairie (Jacques)

20 Novembre : LAMÉRAC : départ parking de la mairie (Jacques)

27 Novembre : MONTCHAUDE : départ parking en contrebas de la mairie (Jacques)

Le jeudi 14h10 - 2 groupes

Santé (Fabien) /Marche active (Philippe)

07 Novembre :  St ESTEPH :  départ parking après église (Fabien)

14 Novembre :  BARRET :  départ parking Mairie (Fabien)

21 Novembre :  BARBEZIEUX :  départ parking M. BRICOLAGE (Fabien)

28 Novembre :  REIGNAC :  départ parking Mairie (Fabien)

Le samedi 09h15 - 3 groupes

Santé/Marche active/Sportif 

co-voiturage parking de la médiathèque de Barbezieux - 8h55

02 Novembre :  BONNEUIL :  départ parking en contrebas cimetière (Jacques, Philippe, Fabien)

09 Novembre :  BARRET : départ parking Mairie (Jacques, Alain et Philippe)

16 Novembre :  MONTCHAUDE : départ parking Mairie (Jacques, Alain et Philippe)

23 Novembre :  BARBEZIEUX : départ parking M. BRICOLAGE (Marie-Pierre, Pascal,Jacques, Alain et Philippe)

30 Novembre :  REIGNAC : départ parking de la mairie (Marie-Pierre, Pascal,Jacques, Alain et Philippe, Fabien)

Le dimanche 09h15 - 1 groupe

Marche Active

co-voiturage parking de la médiathèque de Barbezieux - 8h55

03 Novembre BONNEUIL :  départ parking en contrebas cimetière Chrsitophe)

10 Novembre :  BARRET : départ parking Mairie (Christophe)

17 Novembre :  MONTCHAUDE : départ parking Mairie (Christophe)

24 Novembre :  BARBEZIEUX : départ parking M. BRICOLAGE (Chrsitophe)

1er Décembre :  REIGNAC : départ parking de la mairie (Christophe)

 

PLANNING DES SORTIES

INFOS + 

La marche nordique est devenue en quelques années l'activité physique extérieure phare dans le domaine du sport santé. De nombreuses études ont fait l'éloge de cette discipline et ont montré son réel impact sur la santé des individus. C'est une activité de plein air, d'endurance, peu traumatisante sur le plan ostéo-articulaire et qui stimule l'intégralité du corps. Elle n'est pas toujours associée à une marche "sportive" ou "rapide". 

 

Que vous soyez peu ou pas sportif ou que vous recherchiez un moyen de vous dépensez tout en prenant du plaisir, n'hésitez pas à tester la marche nordique.

DES PARCOURS DIVERSIFIES 

+ de 30 parcours différents

 

Découvrir ou re-découvrir votre région à travers une multitude de parcours diverses et variés à seulement 15km autour de BARBEZIEUX. 

 

 -Pour le groupe santé, les parcours évoluent entre 6 à 9km. L'accent est mis sur la technique de base et un contrôle permanent sur le bien-être tout au long des randonnées.

 -Pour le groupe fitness, les parcours varient entre 9 à 14km avec une progressivité tout au long de l'année aussi bien sur la distance que sur la vitesse. L'objectif est de se dépenser sans se blesser.

 

MARCHEZ OUI

Avec une méthode reconnue mondialement

 

Nos instructeurs certifiés INWA (Association internationale de Marche Nordique), portent une attention particulière à la technique de marche pour que chaque participant évolue en toute sécurité. La méthode est avant tout basée sur un mouvement de marche naturelle, amplifiée par les bâtons, permettant un maximum de relâchement durant le parcours.

 

Une sortie comprend : 

-10 à 15 min d'échauffement

-1H15 à 2h de sortie entrecoupée de pauses boisson et d'exercices pédagogiques

-10 à 15 min d'étirements.

 

CONVIVIALITE

Une bonne ambiance à toute épreuve

 

Quelque soit le temps, venez passer un bon moment à travers une ambiance décontractée où le plaisir prime sur la performance. 

LE MATERIEL
Les Bâtons : 

L'association met à disposition sur une période d'au moins trois mois des bâtons de marche nordique adaptés à chacun. Il n'est pas rare que la longueur des bâtons évolue avec la technique. C'est pourquoi, il faut se laisser un temps d'adaptation pour faire le choix.

La commande de bâtons peut se faire par l'intemédiaire de l'association (sans aucune obligation).

 

Les chaussures :

nous préconisons des chaussures de randonnée à taille basse ou (le mieux) des chaussures de trail. Un compromis entre stabilité et souplesse pour laisser une certaine liberté à la cheville afin de développer de façon optimale la foullée. 

 

Porte gourde ou sac camelback :

Il est impératif d'avoir de l'eau sur soit pendant les sorties. Afin de ne pas géner le mouvement de bras, un petit sac type camelback avec poche à eau intégrée au sac ou des petites gourdes attachées à la ceinture sont recommandés.

 

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